Wenn die Zeiten
sich wechseln.
Dann wecke die Frau in dir.
Die Wechseljahre positiv angehen
Die Wechseljahre markieren einen wichtigen Übergang (die fruchtbare Phase zur unfruchtbaren Phase) im Leben einer Frau, der viele Veränderungen mit sich bringen kann.
(K)eine Frage des Alters
Die Wechseljahre beginnen im Durchschnitt zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr. In selten Fällen können sie auch schon früher oder später beginnen. Was passiert eigentlich grob gesagt in unserem Körper? Der Körper stellt die Produktion von den Hormonen Östrogen und Progesteron ein, was zu körperlichen und emotionalen Veränderungen führen kann.
Es macht jede Frau ihre eigenen Erfahrungen in den Wechseljahren. Eine Sache ist aber gleich, egal ob man unter leichten oder schweren Beschwerden leidet: regelmässige Bewegung wie Yoga, Spazierengehen, moderater Ausdauersport, Krafttraining und vieles mehr kann die Beschwerden massiv lindern und verbessern.
Die unterschiedlichsten Symptome
Hitzewallungen
Eines der bekanntesten und häufigsten Symptome.
Schlafstörungen
Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen.
Stimmungsschwankungen
Reizbarkeit, Angstzustände bis zu Depressionen.
Trockene Haut & Schleimhäute
trockener Mund, Augen, Haut und Vagina.
Gewichtszunahme
Insbesondere im Bauchbereich, welche, wenn man weiss warum das so ist mit ganz anderen Augen angesehen werden kann.
Verlust der Libido (Lust)
Abnahme nicht nur des sexuellen Verlangens sondern auch manchmal der Lebenslust.
Und noch viele andere...
Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Frauen die gleichen Beschwerden haben. Jede Frau erlebt die körperlichen und emotionalen Veränderungen anders, doch für alle gilt es zu verstehen, dass dies ein ganz normaler und natürlicher Teil unseres Lebens ist.
Wenn dir das Leben Zitronen schenkt, dann backe einen Kuchen!
Eine positive Einstellung zu sich selbst und seinem Körper ist der Schlüssel zu einem gesunden Selbstbewusstsein.
Nadja Frey / Wechseljahrberatung
Wenn dir das Leben Zitronen schenkt, dann backe einen Kuchen!
Eine positive Einstellung zu sich selbst und seinem Körper ist der Schlüssel zu einem gesunden Selbstbewusstsein.
Nadja Frey / Wechseljahrberatung
Welche Rolle die Ernährung spielt
Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung der Wechseljahre. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, einige der häufigsten Symptome der Wechseljahre zu reduzieren und das Risiko für Gesundheitsprobleme zu verringern.
Eine Ernährung mit viel Gemüse kann dazu beitragen, dem Körper wichtige Nährstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien zuzuführen. Ich schreibe bewusst Obst nur in Massen, denn der Fruchtzucker kann unter Umständen den Blutzucker stark beeinflussen und weitere Schwierigkeiten fördern.
Proteinreiche Lebensmittel sind wichtig für den Körper um Gewebe und Muskeln aufzubauen und zu reparieren.
Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System.
Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, wobei auch hier individuell darauf geachtet werden muss, ob die Verdauung gut funktioniert und diese auch gut aufgespalten werden können.
Was man als Frau wissen sollte
Eine positive Einstellung zu sich selbst und seinem Körper ist der Schlüssel zu einem gesunden Selbstbewusstsein und einer erfüllten Beziehung zu anderen. Lerne dich selber lieben und akzeptieren, so wie du bist und lass dich nicht von gesellschaftlichen Schönheitsidealen beeinflussen. Investiere Zeit und Energie in dich selber und kommuniziere deine Bedürfnisse und Grenzen bzw. finde diese heraus. In asiatischen und afrikanischen Kulturen steigt das Ansehen der Frauen, wenn sie in dieser Lebensphase sind. Sie haben mehr zu sagen und ihre Erfahrung zählt.
Der Weg mit donnalyssa
Ich möchte einfach da sein für dich, dir das Gefühl geben, dass jede Frage ihre Berechtigung hat und dir helfen eine positive Einstellung zu den Wechseljahren zu entwickeln. Gib dieser Veränderung in deinem Leben eine Chance und sehe es als Neustart. Lass und zusammen dieses neue Kapitel zu einem erfüllenden und positiven Kapitel deines Lebens machen.